ryż z

ryz + ryba + kwaszony ogor + magnez z biedry

ryz, mieso z udka kurczaka

Tuńczyk + Ryż + Jajka + Ogórek + Oliwa z Oliwek

[...] prażę płatki owsiane i migdałowe, niby nic, ale już ,nia ta ilośc garów dobija patelenka na płatki, patelenka na owsiankę, garnczek na warzywa na parze, garnczek na ryż, garnczek na miąską, teraz dojdzie garnczek na szparagi i patelenka na watróbkę i miseczka na suróweczkę a tak to bym za jednym zamachem na tydzień przygotowała i tylko [...]

1. Pierś z kurczaka, ryż paraboliczny, warzywa: pomidor, cebula, ogóras małosolny i rzodkiewka. Obok magusie, mleko i jogurt truskawkowy 0%. http://i43.tinypic.com/1070v8o.gif 2. Paraboliczny, serek wiejski na słodki ze słodzikiem i kakao. Obok fasolka szparagowa, rzodkiewki i ogórki małosolne. http://i43.tinypic.com/fn4lco.gif

ostatnio wpadła mi przez przypadek w łapki nowość z sonko: ryż brązowy w 10minut. jest on już po wstępnej obróbce termicznej. dla mnie rewelacja:) co ladies myślą o waflach kukurydzianych? (skład: kukurydza pełnoziarnista, grys kukurydziany, sol morska) może być alternatywą dla pieczywa które staram się odstawić(sprawdzam, czy to na gluten źle [...]

piersi z kury + ryż

Ryż na mleku z malinami, mango, łyżką masła i gorzki kakao ;-)

Dzięki Sforcia :-) zapakuje mięcho z warzywami i do tego dodam ryż albo kaszę. Inni będą mogli mi zazdrościć ;-D

chodzi o wywar, np. jak robisz na skrzydełku z kuraka a to co w nim pływa - mięso, ryż/makaron itd. wliczasz normalnie

[...] 1 - płatki owsiane - mleko spożywcze - morele suszone - jaja POSIŁEK 2 szkoła - makaron razowy - mieso - warzywa - orzechy wloskie POSIŁEK 3 przed treningowy - ryż brązowy - piers - owoc POSIŁEK 4 po treningu - ryz - odzywka bialkowa POSIŁEK 5 - chleb zytni razowy - oliwa z oliwek - warzywa - ryba POSIŁEK 6 - ser twarogowy [...]

pierwszy posiłek, 6.00: Płatki kukurydziane 75gr/lepsze owsiane Mleko spożywcze 2% 400gr możesz dodać rodzynki, orzechy, bakalie- co masz Jaja kurze - JEDNO średnie jajko 60gr łącznie: 31b, 19t, 72ww, 632kcal drugi posiłek, ~9.00: Kasza gryczana 100gr Mięso z piersi kurczaka 75gr Oliwa z oliwek 5gr Słonecznik, nasiona 25gr łącznie: 35b, [...]

[...] około 13.00 -100g kaszy gryczanej 336 /12 /3 /63 -piersi z kurczaka 50g 56 /11 /2 /0 Razem 392 kcal 23 g białka 5 g tłuszczu 63 g węglowodanów Obiad (w domu) około 15.00 -ryż biały 50g 172 /3 /0 /38 -makrela wędzona 50g 111 /10 /8 /0 Warzywa na patelnię 100g 65 /2 /15 /10 348 kcal 15 g białka 23 g tłuszczu 48 g węglowodanów Trening około godz. [...]

Ryż brązowy, pierś z kurczaka i warzywa, posypane kajeńskim i kurkumą. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2b0c198cae246188320cffe5a5b5604.jpg

1. Śniadanie - ryż brązowy + orzechy laskowe + sezam + miód + słonecznik + cynamon 2. Podwieczorek - placki z wafli ryżowych oraz jajek %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/10316fe999244d70b324d0a65094e592.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6a48de558994d6b9509d6e99ae52d05.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9daeb7a665e24d708c75da8b2e11bf91.jpg

Ryż zapiekany z jabłkami i cynamonem + nieco cukru i jako polewa jogurt grecki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/53b9b90794da440a8ede70aff29716d0.jpg

Cyc kiszona i ryz ze serem chwile zapieczony. Wszystko z pieca procz kiszonej http://zmniejszacz.pl/zdjecie/179/1089935_2014-10-15-12.32.02.jpg

Ryż zapiekany z jabłkami, cukrem i cynamonem + polany jogurtem greckim. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ccdb005340548108017c5f3a26557a4.jpg

Pierś z patelni grilowanej i ryż /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4cf21b17b5734abbb30b6d8e64d0bae0.jpg

potreningowy kuras z papryką i pomidorami i ryż basmati /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/707d9ca181384f4da8907721f01f39e9.jpg